ВВЕДЕНИЕ
Скоростные качества проявляются в различных аспектах жизни активного человека. Поэтому метод развития скоростных качеств используется учителями физкультуры и тренерами, независимо от аудитории. Скоростные качества играют большую роль во многих видах спорта, самое яркое доминирование можно назвать спринтерским. Скорость играет не последнюю роль в силовых видах спорта, так как скорость выполнения силы, так как работа, выполняемая за единицу времени, имеет ярко выраженную зависимость от параметра скорости. Исследование развития скоростных качеств является одной из главных тем в теории и методике физического воспитания. Скоростные качества имеют интегральный характер проявления.
Проблематика изучения физиологической основы быстроты человека исследована М.А. Годиком, В.М. Зациорским с точки зрения способности к точному началу движения. Авторы Р.П. Грачева, В.И. Корол, К.И. Рачев исследовали генетическую обусловленность быстроты движений. Зависимость быстроты движений от определенных биохимических факторов доказывается в работах Н. Яковлева, В. Фарфеля, А. Макаровой, Н. Волкова, Д. Матвеева.
Цель исследования – изучить и систематизировать теоретические и практические знания о скоростных способностях и методика их направленного развития в физическом воспитании.
Объект исследования – развитие скоростных способностей, как физического качества человека.
Предмет исследования – изучение скоростных способностей для эффективного применения методики их направленного развития в физическом воспитании.
1 Исследование понятия быстроты в спортивно-методической литературе
Исследование развития скоростных качеств является одной из основных тем теории и методологии физического воспитания, поскольку скоростные качества являются частью общих физических качеств, развитие которых дает возможность воспитывать физически активного человека или развивать их в выдающегося спортсмена.
Кроме того, процесс развития физических способностей, а именно скорости, показывает динамику результатов и дает представление о способностях обучаемого, перспективах в спорте и имеющихся достижениях.
Скоростные качества проявляются в различных аспектах жизни активного человека. Поэтому метод развития скоростных качеств используется учителями и тренерами по физкультуре, независимо от аудитории слушателей.
Скоростные качества играют большую роль во многих видах спорта, самое яркое доминирование можно назвать спринтерским. Однако в марафоне и беге на длинные дистанции, где на первом месте стоит качество выносливости, призы распределяются в соответствии со скоростью прохождения дистанции [2, с. 76].
Скорость определяет успех во многих игровых видах спорта (футбол, волейбол, баскетбол и т.д.), и это не только скорость движения игрока по полю, но и скорость реакции, скорость принятия решения. Скорость играет не последнюю роль в силовых видах спорта, так как скорость выполнения силы (прыжки, бросание, бросание спортивных снарядов, поднятие тяжестей), потому что работа, выполняемая в единицу времени, во многом зависит от параметра скорости.
По этим причинам в спортивной литературе часто встречаются методы и средства «развития скорости», как качества человеческой моторики. Таким образом, скорость и скорость рассматриваются как синонимы.
По сути, речь идет о двух качественно различных понятиях:
Скорость – это объект исследования механики, так как она характеризует пройденный путь за единицу времени,
Быстрота – это качество двигателя человека, которое позволяет ему выполнять индивидуальные или интегральные движения с максимальной скоростью за единицу времени [1, с. 56].
2 Возрастные особенности направленного развития скоростных способностей
В процессе индивидуального развития учащиеся проходят возрастные периоды, в которых развитие и формирование физических качеств наиболее эффективно по сравнению с другими периодами. В теоретической и методологической литературе эти периоды называются критическими или чувственными. В основе такой периодизации лежат признаки физического развития, которые усредняются по возрастным периодам. Однако такую периодизацию можно считать достаточно обобщённой, так как процесс роста, не говоря уже о половом созревании, имеет индивидуальные особенности и существенно влияет на результаты развития скоростных качеств.
Особенно важно выявление закономерностей развития скоростных качеств в возрастном аспекте, так как уже в детском и подростковом возрасте формируется моторный анализатор и закладывается основа будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что необходимо начинать развитие скоростных качеств у детей и юношества [10, с. 154].
Согласно исследованиям, осуществленным В.С. Фарфелем, развитие быстроты начинается с 8 лет и продолжается до 14-15 лет. С.И. Филатовым отмечены изменения уровня развития скоростных способностей у школьников в возрасте от 7 до 17 лет. Н.H. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростных способностей детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет.
Ряд исследований выявили возрастную динамику развития скоростных качеств у школьников. Определены периоды наиболее интенсивного и медленного роста скоростных показателей, проведен анализ взаимосвязи между уровнем развития скоростно-силовых качеств и показателями, влияющими на развитие этих качеств. На сегодняшний день методология изучения скоростных качеств у детей, подростков и юношей недостаточно развита.
3 Особенности методики развития быстроты и возрастные особенности
Метод развития скорости чрезвычайно важен для тренировочной программы юных спортсменов, которым приходится выполнять скоростные упражнения в различных ситуациях: в виде подвижных и спортивных игр, эстафеты.
Известно, что основной объем тренировочной работы для прыгунов составляют упражнения со штангой, различные виды нестандартных прыжков и другие специальные и вспомогательные упражнения, в то время как специфические прыжки с преодолением штанги занимают около 12-16%. Аналогичная картина наблюдается и у спринтеров, которые делают упор на тренировку скоростных сил (различные виды прыжков). Тренировки по ограничению скорости выполняются 1-2 раза в неделю [9, с. 45].
Для развития быстродействия простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренировочных движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных упражнениях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофон и т.д. Упражнения в легкой среде будут очень полезны. Такие упражнения можно выполнять под командой (сигналом) с уклоном до 15 градусов или с использованием резинового буфера. Например: бег со старта на 10-15 метров до 4-6 повторений. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для этого задания не должна превышать 4-5 секунд.
Однако в лыжном спорте во многих других случаях приходится сталкиваться со сложными реакциями, для реализации которых необходимо:
- адекватно оценить ситуацию;
- принять двигательное решение;
- оптимально его выполнить.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скоростные качества имеют интегральный характер проявления, что говорит о том, что их развитие идет не изолированно, а в тесном взаимодействии с другими физическими качествами. Это имеет значение для изучения факторов, как предопределяющих, так и имеющих, в последствии, влияние на развитие скоростных особенностей. К данным факторам можно отнести морфологические характеристики организма и динамику их изменений, развитие основных систем организма сердечно-сосудистой и опорно-двигательной. Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов.
Развитие скоростных качеств имеет особенные набор методических средств, применении которых делает подготовку более эффективной. Методика формирования скоростных способностей в длительном периоде должна быть спланирована в зависимости от цели подготовки и задач, стоящих перед данным процессом. Также необходимо учитывать уровень подготовки обучаемого и периодизацию подготовки в годичном цикле. Основными методами, применяемыми для направленного совершенствования скоростных способностей это методы контролируемых упражнений (общефизических и специальных), игровые и соревновательные методы, методы круговой интервальной тренировки. Построение тренером плана занятий с детальной разработкой методов и приемов формирования скоростных способностей, постоянные мониторинг динамики развития и корректировка с учетом индивидуальных особенностей спортсмена позволяют достигать максимальной эффективности в развитии скоростных способностей.